Yerba Maté et Sport : faites le plein d'énergie.

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Footballer Yerba Mate

Vous vous demandez quel relation il y a entre le Maté et le sport ? Pourquoi de grands sportifs tel que Griezmann, Messi ou encore Pogba ont succombé à cette boisson naturelle aux incroyables bienfaits ? Laissez moi vous présenter l'allié indiscutable de tous les amoureux du sport.

Le Maté infiltre le milieu du sport.

Le Maté est une infusion à base de Yerba Mate. Cette boisson est considérée comme un puissant antioxydant, une grande source de vitamines et de minéraux. Elle est très largement consommée par les sportifs argentins et uruguayens. Il est difficile de ne pas les voir en voyage et en déplacement avec leur thermos à la main.

C'est au contact de ses joueurs sud américain que nos stars européenne tel qu'Antoine Griezmann, Cristiano Ronaldo ou encore Paul Pogba ont commencé à  découvrir, goûter et adopter le Maté. Maintenant ils en récoltent tous les bénéfices et les bienfaits. 🏆

Football Yerba Mate

Et voilà le Maté qui commence sa conquête du monde du sport (oui pas uniquement le milieu du football). Idéal pour les sportifs,  sa consommation se démocratise et devient de plus en plus courante.

En raison de ses innombrables bienfaits, les sportifs sont exactement les personnes qui peuvent tirer le plus d'avantages de la Yerba Maté. Cette boisson fait partie de la famille des énergisants naturels.

Certains athlètes optent pour le café pour obtenir un boost d'énergie.

Un petit café avant de s'entraîner, un autre en plein entraînement, puis un café l'après-midi avec des amis... C'est vrai que la caféine vous donne une étincelle et vous aide à mieux gérer votre entraînement, mais tout le monde n'est pas aussi à l'aise avec le café. ☕

C'est pour cela que cette infusion est considérée comme une très bonne alternative au café. Plus saine que le café elle vous apportera votre dose d'energie de manière bien plus efficace.

Paul Pogba Yerba Mate

 

La Yerba Maté, c'est quoi exactement ?

La Yerba Mate est une boisson à base de plantes traditionnellement consommée en Amérique du Sud, où elle est connue pour ses propriétés stimulantes. 

Le Maté est obtenu à partir des feuilles et des branches séchées et moulues de cette plante et est généralement bu sous forme d'infusion dans de l'eau chaude. C'est un stimulant du système nerveux central, contenant de la caféine mais sans provoquer des coups de mou comme avec le café. Il contient également un grand nombre d'antioxydants, d'acides aminés, de polyphénols, de vitamines et de minéraux.

yerba maté gif

Il n'y a pas d'effets indésirables graves connus, son utilisation est très saine pour la santé et apporte d'innombrables avantages

  • C'est un allié minceur qui va favoriser la perte de poids.
  • Il va lutter contre le mauvais cholestérol.
  • Il va renforcer le système immunitaire.
  • Il est bourré de nutriments et peut venir en complément d'un régime.
  • Il limite les risques cardiovasculaires.
  • Il favorise la digestion et nettoie le foie.
  • Il aide à se débarrasser des mauvaises toxines.
  • Son absorption ralentit le vieillissement cellulaire ( plus belle peau et cheveux ).

Vous l'aurez compris, il s'agit la d'un aliment aux vertus médicinales très complète.

Il peut également être consommé froid sous forme de Terere.

Elle a également l'avantage d'être 100% naturel. Il s'agit de feuilles coupées sans ajout d'aucun traitement chimique en cours de transformation. 🧉

Si vous la comparez à d'autres stimulants chimiques (boissons énergétiques), le maté est beaucoup plus sain et n'a pas d'effets secondaires tels qu'une forte excitation, de l'irritabilité, un excès d'euphorie et une chute ultérieure d'energie.

 

Voici les avantages les plus remarquables de la Yerba Maté pour les sportifs.

Pour ma part, depuis que j'ai commencé à consommer du Maté, j'ai remarqué qu'il a eu un léger effet euphorique , ce qui a aidé à bruler les graisses et, surtout, qu'il n'y a pas eu les baisses d'énergie que j'avais avec le café. Depuis j'ai complètement arrêté le café.

Voici donc amis sportifs 7 raisons d'intégrer la Yerba à votre alimentation :

C'est le meilleur stimulant.

Gagner de l'energie

Il n'y a pas de meilleur stimulant du système nerveux central que le maté. Il contient de la caféine, mais contrairement au café, il ne provoque pas de baisse d'énergie et nous stimule de façon régulière pendant plus d'heures.

Comparées à d'autres boissons énergétiques ou stimulantes, les infusions de yerba mate sont 100% naturelles et n'ont pas d'effets secondaires comme ceux de ces boissons. De plus, vous pouvez apprécier le maté autant chaud et froid.

 

Améliorez votre concentration.

concentration sport

En ne provoquant pas ni palpitations ou ni dépressions, vous sentirez une amélioration de l'énergie physique, mais pas que. Cela vous aidera aussi à améliorer votre concentration mentale.

La grande quantité de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qu'elle fournit équilibre la teneur en caféine, ce qui favorise sans aucun doute la concentration de ceux qui en consomme. C'est pourquoi il vous aidera non seulement lorsque vous faites du sport, mais ses avantages sont également perceptibles lorsque vous étudiez ou travaillez.

 

Maté et acide lactique.

L'un des grands ennemis des athlètes est l'acide lactique, qui se manifeste lorsque nous nous entraînons et que nous approchons de nos limites.

Eh bien, le maté nous aide à prévenir l'accumulation d'acide lactique dans le corps, évitant ainsi cette sensation de brûlure dans les muscles qui nous empêche de continuer la séance ou nous oblige à le faire à un rythme plus lent que souhaité.

 

Retarde l'apparition de la fatigue et de l'épuisement.

fatigue sport

En rapport direct avec les propriétés stimulantes dont nous avons parlé au début, l'un des effets du maté est qu'il force notre métabolisme à utiliser les glucides plus efficacement, ce qui nous permet d'optimiser l'énergie que nous utilisons.

En d'autres termes, il nous permet de nous entraîner plus longtemps avant l'apparition de la fatigue et de l'épuisement, ainsi la résistance physique augmente. 💪

 

C'est anti-stress.

Ant Stress GIF

La recherche perpétuelle de la meilleur performance ou les difficultés à combiner l'entraînement avec notre vie professionnelle et personnelle provoquent du stress, mais c'est grâce à son apport en antioxydants que cette infusion contribue à réduire le stress, ce qui est bénéfique pour notre santé cardiovasculaire.

Il en résulte une meilleure condition physique, essentielle pour pratiquer n'importe quel sport avec un minimum de succès.

 

Il vous aide à mieux vous reposer.

Le repos est aussi un facteur de réussite sportive. Tout sportif a besoin de bien dormir, et le Maté nous aidera à mieux nous reposer. Bien que ses effets stimulant semblent contradictoire, le maté aide à lutter contre l'insomnie, alors que l'effet d'autres boissons stimulantes plus courantes chez les sportifs est précisément l'inverse, empêchant un bon repos.

Repos et récupération sport Yerba Maté 

 

Facilite la récupération.

Et nous ne voulons pas seulement dire que cela vous aide à mieux dormir et à vous reposer après vos séances d'entraînement intensif. Les infusions de maté jouent un rôle important dans la récupération après l'entraînement.

On estime que le taux de récupération après des exercices de musculation augmente de 9 % dans les 24 heures suivant l'entraînement. En raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, c'est un produit idéal pour la récupération des muscles ou des articulations blessés.

 

Vous avez encore des doutes ? Voici ce que disent les études sur les effets du Maté pour les sportifs.

Une étude récente a examiné les propriétés brûle graisses de la Yerba Maté pendant l'entraînement. Beaucoup de gens utilisent la Yerba pour brûler leur surplus de graisse. En plus d'avoir de nombreux ingrédients actifs, le maté a également un taux de caféine comparable à celui du thé. L'étude montre que c'est peut-être sa teneur en caféine qui aide à brûler les graisses pendant le sport.

Une autre étude a montré que la Yerba Mate améliore significativement la vitesse de récupération après un exercice excentrique d'environ 9% au cours des 24 heures suivantes.

L'entraînement excentrique (également connu sous le nom d'entraînement négatif) est la libération contrôlée de poids tels que des kettlebells ou des médecine-balls.

kettlebellsmédecine-ball

Ce que vous devez savoir :

  • L'entraînement de force avec des exercices excentriques peut endommager les muscles et nécessite un soutien pour récupérer entre les séances d'entraînement.
  • Les suppléments d'antioxydants sont une stratégie pour réparer les muscles. Mais une petite étude récente a montré que la Yerba Maté peut être utile dans les 24 heures suivant l'entraînement.
  • Les athlètes qui boivent régulièrement une petite quantité de thé Maté (environ 200 ml et cela 3 fois par jour) ont un taux plus élevé d'antioxydants dans leur sang et réparent les fibres musculaires plus rapidement que ceux qui boivent de l'eau.
  • L'entraînement excentrique allonge le muscle par la force et de longues répétitions peuvent provoquer des lésions musculaires et une diminution immédiate de la force musculaire. La récupération de la fonction musculaire peut prendre plusieurs jours, selon l'étendue des dommages.

entrainement sport

Le problème, selon les scientifiques de l'université de Santa Caterina au Brésil, est que le stress inflammatoire et oxydatif que subit le corps qui tente de se réparer peut, paradoxalement, ajouter des dommages supplémentaires et retarder la récupération musculaire.

Les stratégies nutritionnelles qui utilisent des antioxydants sont une façon d'atténuer les dommages. Une autre façon, selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition , est de boire un thé (mate cocido) à base de Yerba Maté (Ilex paraguariensis). 

La Yerba Maté 🧉 est une très bonne source d'antioxydants et de composés anti-inflammatoires tels que les composés phénoliques et les saponines, et peut également être trouvé sous forme de complément alimentaire.

 

Chère amis sportifs, vous savez tout maintenant sur la Yerba Maté. Alors n'hésitez pas à inclure cette infusion dans votre vie quotidienne ainsi que dans vos entraînements. Ils en bénéficieront tous les deux.

 

Si vous avez aimé cet article ou si vous avez la moindre question, n'hésitez pas à nous le faire savoir! L'espace commentaire est fait pour ça. 😉

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